សម្រស់

​វិធី​​បំបាត់​​អ​ង្គែ

​នារី​ដែល​មាន​សក់​ស្អាត​ក្រអូប គឺជា​ភាព​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​បុរសៗ​ចោល​ភ្នែក​លួច​មើល  រហូត​ដល់​បុរសៗ​ខ្លះ​ប្រាថ្នា​ចង់​អង្អែល​ទៀតផង​។ ចុះបើ​ក្បាល​របស់​នាង​មាន​អង្គែ​វិញ​នោះ​ប្រុសៗ​​គិត​ម៉េច​វិញ​?

​ជាធម្មតា​នារីៗ​ខ្វល់ខ្វាយ និង​យកចិត្តទុកដាក់​ថែរក្សា​សម្រស់​ខ្លួនឯង​ណាស់ ក៏​ប៉ុន្តែ​បើ​ដល់​ថ្នាក់​សក់​ក្បាល​ឡើង​សុទ្ធតែ តែ​អង្គែ​ចប់​ហើយ​! ព្រោះ​​អី​សក់​ក៏​ជា​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​របស់​នារី​ដែល​ខ្ញុំ​ក៏​ចូល​ចិត្ត​ដែរ​។ សក់​ក្រអូប​ទន់​​រលោង​រឹតតែ​ធ្វើឲ្យ​នារី​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍​”​។​

​អ​ង្គែ គឺ​អាច​ធ្វើឲ្យ​នារី​មួយចំនួនបាត់​បង់ជំ​នឿ​ចិត្ត​ជាពិសេស​គឺ​ខ្មាស​គេ​នៅ​ពេល​តុបតែង​សក់​ម្ដងៗ​។ បញ្ញា​បាន​បន្ថែមទៀតថា សក់​ស្អាត​ជួយ​លើក​​សម្រស់​មុខ​ឲ្យ​កាន់តែ​ស្រស់ស្អាត ម្យ៉ាងទៀត​ការចេះ​តុបតែង​ខ្លួន​គឺ ជា​គ្រឿង​លម្អ​សម្រស់​របស់​នារី​ដែល ខានមិនបាន​។​

​អង្គែ​គឺ ជា​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​ដែល​កើតឡើង​ដោយ​កង្វះ​អនាម័យ​សក់ និង​ស្បែកក្បាល​ការប្រើប្រាស់​សម្ភារៈ​មិន​ស្អាត​ដូចជា ក្រាស​សិតសក់​កន្សែង​ជូត​​សក់​ជាដើម​។

មេរោគ​ទាំងនោះ​ក៏បង្ក​ទៅជា​ផ្សិត ហើយ​វា​តោង​នឹង​គល់​រោម​សក់ បន្ទាប់​មក​វា​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ស៊ី​ស្បែកក្បាល​។ ការប្រើប្រាស់​សម្ភារៈ​ធ្វើឱ្យ​សក់​ច្រ​ឡូក​ច្រឡំ​គ្នា ដូចជា​ធ្វើ​សក់​តាម​ហាង​អីហ្នឹង​។ ម្យ៉ាង​វា​ក៏​ឆ្លង​តាម​ដៃ​ដែរ ដៃ​អេះ​ក្បាល​ហើយ​យក​ទៅ​ប៉ះ​ស្បែក​កន្លែង​ផ្សេង​វា​ធ្វើឲ្យកើត​ជាស្រែង ភ្លឺ ឬ​សើ​ស្បែក​ផ្សេងៗ​”​។​

អ្នក​ដែល​កើត​អង្គែ​ត្រូវ​កក់សក់​មួយអាទិត្យ​យ៉ាងហោច​ណាស់​ឱ្យបាន ២​ទៅ​៣​ដង​ដែរ ហើយ​ត្រូវ​ចេះ​សម្អាត​សម្ភារៈ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​សក់​ជាប្រចាំ​។ ក៏ប៉ុន្តែ បើសិនជា​ដល់​ដំណាក់កាល​អង្គែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រញាប់​រក​អ្នកជំនាញ​ស្វែងរក​ការព្យាបាល​ឱ្យមាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​៕

​ស្បែក​ស្រស់​ថ្លា​ដោយ​​អាហារ​​មាន​ប្រយោជន៏​

​ចង់​មាន​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា គឺជា​ចំណុច​មួយ​សំខាន់​ផង​ដែរ​របស់​មនុស្ស​ទូ​ទៅ​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​មិត្ត​យុវវ័យ​ចង់បាន​ក្នុង​ការជួយ​បង្កើន​សម្រស់​របស់​ខ្លួន ក៏​ដូចជា​ការជួយ​បង្កើន​ភាព​ទាក់ទាញ​ផងដែរ​ពី​សាធារណជន​ទូទៅ​។

ក៏ប៉ុន្តែ​រឿង​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ចោទសួរ​នៅពេលនេះ​គឺ ថា​តើ​គួរតែ​ទទួលទាន​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ទើប​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ល្អប្រសើរ​ស្រប​តាម​បំណង​ប្រាថ្នា​​របស់​​ខ្លួន​ដូច​ខាងលើ​នេះ​?

​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ប្រភេទ​អាហារ​សំខាន់ៗ​ចំនួន​១០​ប្រភេទ ដែល​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញ​ថា​មាន​គុណប្រយោជន៍​សំខាន់បំផុត​ក្នុង​ការជួយ រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ស្រស់ស្អាត​៖

១.គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​៖​ប្រិយមិត្ត​ដែល​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត ត្រូវ​ពូកែ​ជ្រើសរើស​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំងមូល​មក​ទទួល​ទាន ព្រោះថា គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​មិន​ត្រូវ​បំបែក វា​នឹង​ផ្ទុក​សារធាតុចិញ្ចឹម​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្ពស់ សម្រាប់​ប្រឆាំង​ទៅ​នឹង​ការខូចខាត​កោសិកា​ស្បែក​។​

២.គ្រាប់​សណ្ដែកដី​៖​គ្រាប់សណ្ដែក​ដី​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ជាតិ​វីតាមីន​E ដែល​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​មានសំណើម និង​ការពារ​ពី​ការបំផ្លាញ​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។​

៣.បន្លែ​ស្រស់​៖​​បន្លែ​ជាទូទៅ​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ផ្ទុក​សារជាតិ​វីតាមីន A ខ្ពស់​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ស្រស់​ស្អាត​និង​ក្មេងដ​ដែល។​

៤​.ស្រូវ​សាឡី​៖​សារធាតុ​ដ៏​សំខាន់​មួយទៀត​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​គឺ​មាន​នៅក្នុង​ស្រូវ​សាឡី ត្បិត​អី​ស្រូវ​សាឡី​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ម្សៅ​មួយ​​ប្រភេទ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម និង​ការពារ​ពីរ​ការរំខាន​នានា​មក​លើ​ស្បែក​ព្រមទាំង​ប្រឆាំង​ទៅ​នឹង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ​ទៀតផង​។​

៥.ផ្លែ​ក្រូច​៖​​ផ្លែក្រូច​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​C ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​មហាសាល​សម្រាប់​ជួយ​ផ្ដល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា និង​ផ្តល់​វីតាមីន​សម្រាប់​រក្សា​ទម្រង់​ស្បែ​កឲ្យលូតលាស់​ល្អ​។​

៦​.ទឹកឃ្មុំ​៖​ការ​ទទួលទាន​ទឹកឃ្មុំ​សុទ្ធ​ជួយ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​សំណើម និង​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ស្រស់​រលោង​ព្រមទាំង​ជា​ភ្នាក់ងារ​យ៉ាង​ពិសេស​មួយ​ជួយ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​​ទៅនឹង​បាក់តេរី​ទៀតផង​៕

អាហារ​ជួយ​​បង្កើន​​សម្រស់

សម្រស់​គឺ ជា​ចំណុច​ពិសេស​មួយ​ដែល​មិត្ត​អ្នកអាន​មាន​ការយកចិត្តទុកដាក់​ខ្ពស់​ដែល​នេះ​មិនមែន​សម្រាប់​តែ​មិត្ត​នារីៗ​នោះឡើយ សូម្បី​តែ​បុរសៗ​​​ក៏​គិតគូ​រលើ​ចំណុច​នេះ​ផង​ដែរ​។​​

​ទោះបីជា​ប្រិយមិត្ត​មួយចំនួន​មាន​ទម្រង់​មុខ​ស្អាត​ផូរផង់​យ៉ាងណា​ក្តី​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​បន្ថែម​ពីលើ​នេះ គួរតែ​ត្រូវបាន​យកចិត្តទុកដាក់​សម្រាប់​ថែទាំ​សម្រស់​របស់​អ្នក​ឲ្យ ស្រស់​ស្អាត​មិនឆាប់​ចាស់​។

ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​ប្រភេទ​អាហារ និង​រុក្ខជាតិ​៤​មុខ ដែល​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញ​ថា មាន​គុណប្រយោជន៍​បំផុត​សម្រាប់​ជួយ​បង្កើន​សម្រស់​។​

១៖ដើម​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​

​ដើម​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ផ្ទុក​សារជាតិ​រ៉ែ វីតាមីន អាមីណូអាស៊ីត និង​អង់ស៊ីម​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​បំផុត អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់ រួម​ទាំង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺមហារីក ជួយ​រំលាយ​អាហារ ជួយ​ឲ្យ​សក់​លូតលាស់​បានល្អ និង​អាច​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម​ទៀតផង​។​

២៖ប្រេង​ដូង​

​ផ្ទុយ​ពី​ការលើក​ឡើង​មួយ​ចំនួន​ដែលថា ការប្រើប្រាស់​ប្រេងដូង​ក្នុង​អាហារ​នឹង​ធ្វើឲ្យ​មនុស្សធាត់ ដែល​នេះ​ជា​ការខុស​ទាំងស្រុង​ផ្ទុយ​ពី​ការ​អះ​អាង​​របស់​​អ្នកជំនាញ​។ ការពិត​ប្រេងដូង​ផ្ទុក​សារជាតិ​ខ្លាញ់​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ជា​ខ្លាញ់​ល្អ សម្រាប់​សុខភាព ក្នុង​ការការពារ និង​ជំរុញ​ឲ្យមាន​ការ​លូត​លាស់​កោសិកា​ខាងក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។

លើសពីនេះទៅទៀត​សារជាតិ​ខ្លាញ់​នៅក្នុង​ប្រេងដូង​នេះ មាន​តួនាទី​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង ហើយ​ថែមទាំង​អាច​បង្កើន​ល្បឿន​ស​ម្រកទ​ម្ងន់ និង​កាត់បន្ថយ​ជា​តិកូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ទៀតផង​។​

៣៖ទឹកខ្មេះ​ធ្វើ​ពី​ផ្លែ​ប៉ោ​ម​

​ទឹកខ្មេះ​ធ្វើ​ពី​ផ្លែ​ប៉ោម​ជួយ​ដល់​ការបំបាត់​មុន ដោយហេតុ​ថា វា​ជា​ឱសថ​មួយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​ទៅ​នឹង​វីរុស បាក់តេរី  និង​ពពួក​ផ្សិត​ផ្សេងៗ​ទៀត រួម​ទាំង​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​កោសិកា​ជីវិត ដើម្បី​កម្ចាត់​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​។​ ​ក្រៅពីនេះ​វា​អាច​ជួយ​រំលាយ​អាហារ​រឹង​ទល់​លាមក និង​ជំរុញ​ឲ្យមាន​ទឹក​អាស៊ី​ដ​នៅក្នុង​ក្រពះ​សម្រាប់​សម្រួល​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​។ មួយវិញទៀត​ទឹកខ្មេះ​ប្រភេទ​នេះ អាច​ជួយ​ឲ្យមាន​តុល្យភាព​ផ្សិត និង​បាក់តេរី​រួម​ទាំង​កម្រិត​ការប្រើប្រាស់​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ខ្លួន​ទៀតផង ទន្ទឹម​នឹង​ការផ្ទុក​សារជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូម និង​សារជាតិ​រ៉ែ​ជា​ច្រើន​​ទៀត​សម្រាប់​ជួយ​បង្កើន​សម្រស់ និង​សុខភាព​។​

៤​៖ស្ពៃ​ក្ដោប​

​វីតាមីន C ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​ម​ដល់​សុខភាព​ផ្ទុក​នៅក្នុង​ស្ពៃ​ក្ដោប មាន​ចំនួន​ច្រើនជាង​ផ្លែក្រូច​រហូតដល់​១១% ។ វីតាមីន C​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុចិញ្ចឹម​ប្រឆាំង​ទៅ​នឹង​ភាព​ចាស់​ក្នុង​ការជួយ​ជួសជុល​ជាលិកា​ដែល​ខូចខាត​ឲ្យ​លូតលាស់​ល្អ​ឡើងវិញ ជាមួយនឹង​វីតាមីន​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា វីតាមីន A និង E ដែល​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ជួយ​បង្កើន​សម្រស់​របស់​អ្នក​៕

ទឹកដោះគោ​ជូរ​​មានគុណ​​ប្រយោជន៍​ដ៏​​ល្អ​៧​យ៉ាង​​ចំពោះ​រាងកាយ​

ជា​ការពិត​បើ​គ្រាន់​តែ​មើល​ពី​សម្បក​ក្រៅ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មាន​សភាព​ធម្មតា​បំផុត តែបើ​ពិនិត្យ​មើល​ពី​គុណ​ប្រយោជន៍​របស់​វា​វិញ គឺ​អស្ទារ្យ​ណាស់​។​

១-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ងាយ​រំលាយ​ជាង​ទឹកដោះគោ​ទូទៅៈ មាន​ស្ដ្រី​ជា​ច្រើន​នាក់​ណាស់​។ គ្រាន់​តែ​​ឮ​​ពាក្យ​​ថា​ទឹក​ដោះ​គោ​​ភ្លាម​​ក៏​​នាំគ្នា​គ្រញែង​​ស្មា​ខ្លាច​រអា ព្រោះ​ក្រោយពេល​បាន​ទទួលទាន​ពេលខ្លះ​ក៏​ត្រូវ​រត់​ចូល​បន្ទប់ទឹក​ស្ទើ​មិនទាន់​។ មូលហេតុ​គឺ ដោយសារ​រាងកាយ របស់​អ្នក​មិន​អាច​រំលាយ​ជាតិ​ស្ក​រឡេក​តូស ដែល​មាន​នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ តែបើ​អ្នក​ងាក​មក​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ វិញ​ធានា​ថា​បញ្ហា​រឿង​ឈឺពោះ​រាគរូស​លែង​មាន​តទៅ​ទៀត​មិន​ខាន​។​

២-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​សម្បូរ​ទៅដោយ​បាក់តេរីឡេក​តូបា​ស៊ី​សឡាស់ៈ វា​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​សម្រាប់​ពោះវៀន ព្រោះ​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​ចូល​ទៅ​កាត់បន្ថយ​អត្រា​ប្រឈម​នឹង​រោគ​មហារីក ក្នុង​ពោះវៀន និង​រោគ​ផ្សេងៗ ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ពោះវៀន​។​

៣-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ ការពារ​រាងកាយៈ​តាម​ការពិសោធន៍​គេ​បាន​រកឃើញថា ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​១ ឬ​២ កែវ​ជាប់​គ្នា​រយៈពេល​១​ខែ​ធានាថា បាក់តេរី​ល្អ​ដែលមាន នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ឱ្យ​រឹងមាំ​។​

៤-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិតៈ អ្នក​ជឿ​ទេ​ថា​ការ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ រាល់​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិត នៅក្នុង​រន្ធ​ភេទ ថែម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ការឆ្លង​មេរោគ តាម​រន្ធ​ភេទ​ទៀត​ផង​។ សម្រាប់​សុភាព​ស្ដ្រី​ដែល​ព្រួយបារម្ភ​ពី​រឿង​រោគ​ផ្សិត​នេះ​គួ​រងាក​មក​សាក​ល្បង​​​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូ​រល​មើល៍ នឹង​បាន​ជាសះស្បើយ​មិន​ខាន​។ ក្រៅពីនេះ​នៅ​ពេល​មាន​វដ្ត​រដូវ គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជា​ប្រ​ចាំ​​ព្រោះ​គុណភាព​របស់​វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិត​នៅក្នុង​រន្ធុ​ភេទ​។​

៥-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ពោ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​កាល់ស្យូមៈ​ជា​ការពិត កាល់ស្យូម​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មួយ​កែវ​ពោ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​កាល់ស្យូម​។ ប្រសិនបើ​បាន​ទទួលទាន​ញឹកញាប់​ស្មើនឹង​ការជួយ​បំពេញបន្ថែម​កាល់ស្យូម​ឱ្យ​ដល់​រាងកាយ ។ លើសពីនេះ​ទៅ​ទៀត​វា​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​បឺត​ស្រូបយក​កាល់ស្យូម​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ ចំណុច​ពិសេស បើ​ទទួលទាន​ញឹកញាប់​ពិតជា​ជៀសផុត​ពី​រោគ​ឆ្អឹង​ពុក​យ៉ាង​ប្រាកដ​។​

៦-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មាត់​ធ្មេញ​ពុក​រោគ​អញ្ចាញៈ ការងារ​ពិសោធ​មួយ​នៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន​បាន​បង្ហាញឱ្យឃើញថា​ការជ្រើស​រើស​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មិន​ល្អ​នៅក្នុង​មាត់ រោគ​ធ្មេញ​ពុក​ហើយ​ថែម​ទាំង​រោគ​អញ្ចាញ​ទៀតផង​។ មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ក្លិន​មិនល្អ​នៅ​ក្នុង​មាត់​រលាយបាត់​ភ្លាម ព្រោះ​ឥទ្ធិពល​របស់​បាក់តេរី​ពី​យ៉ាង​ទាំង​ឡេក​តូបា​សីលឡា​ស់ និង​ស្ដ្រេ​ប​តូ​ខក​ខាល់​នាំគ្នា​បំផ្លាញ​បរិមាណ​អ៊ីដ្រូហ្សែន​ស៊ុលហ្វាត​ដែលជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ធ្វើឱ្យកើត​ក្លិន​មាត់​។​

៧-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​ការពារ​រោគ​សរសៃឈាម​បេះដូងៈ បាក់តេរី​ពូកែៗ​ដូចជា​ឡេក​តូបា​ស៊ី​លឡាស់​ដែល​មាន​ច្រើន​សន្ធឹកសន្ធាប់​នៅក្នុង ទឹក​ដោះគោ​ជូរ​នោះ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​ជួយ​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​ឡេ​ស្ដេ​រ៉ូល និង​គ្លី​សឺ​រ៉ៃ នៅក្នុង​សរសៃឈាម​មិន​ឱ្យ​ឡើង​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ចៀសផុត​ពី​រោគ​សរសៃឈាម​បេះដូង៕​

​រោគសញ្ញា​​នៃ​​ជម្ងឺមហារីក​​ក្រពេញ​​ទឹក​ដោះ​

​ស្ដ្រី​មិន​បានដឹង​មុន​ឡើយ​នៅពេល​ជម្ងឺមហារីក​ក្រពេញ​ទឹកដោះ​បង្ក​រោគ​ដំបូង​។​ លុះត្រាតែ​ជម្ងឺមហារីក​នេះ​វិវឌ្ឍន៍​ទៅមុខ​រហូត​​ដល់​​ដំណាក់​​កាល​​ទី​មួយ​ ​​ឬ​​ទី​ពីរ​ទើប​​​ដឹង​​​រោគសញ្ញា​តាមរយៈ​​ការ​ស្ទាប​​ទៅ​លើ​សុដន់​ហើយ​​ប៉ះ​​ដុំ​សាច់​។

​ប្រសិនបើ​រោគសញ្ញា​បង្ហាញថា​មាន​អាការ​ឈឺ​នៅលើ​ផ្ទៃ​សុដន់​បានន័យថា​ដុំ​មហារីក​នោះ​វិវឌ្ឍន៍​រហូតដល់​៥ ​ឬ​៦​សង់ទីម៉ែត្រ​ទៅហើយ​ហើយ​អ្នក​ជម្ងឺ ទទួលរង​នូវ​ជម្ងឺ​មហារីក​ក្រពេញ​ទឹកដោះ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ហួសពេល​ក្នុង​ទប់ស្កាត់​។​

​ចំពោះ​វិធី​ព្យាបាល​គឺ​ធ្វើ​ទៅ​តាម​ដំណាក់កាល​និង​ប្រភេទ​របស់​ជម្ងឺ​ហើយ​លទ្ធផល​ដែល​ទទួល​បាន​គឺ តាម​នោះ​ដែរ​។​ ​មានន័យ​ថា ប្រសិន​បើ​ជម្ងឺ​មហារីក​​នេះ​ចូល​ដល់​ដំណាក់កាល​ទី​១​ឬ​ ទី​២​គ្រូពេទ្យ​ព្យា បាល​ដោយ​វិធី​វះកាត់​ដោយ​ស្ថិត​លើ​ទំហំ​ដោះ​ស្ដ្រី​។

​ក្រោយ​ពេល​វះកាត់​អ្នក​ជម្ងឺ​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដោយ​ថ្នាំ​គីមី​កាំរស្មី​និង​លេបថ្នាំ​អ័រម៉ូន​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​ជម្ងឺ​មហា រីក​កុំ​រាលដាល​ទៅ​លើ ដោះ​មួយ​ចំហៀង​ទៀត​ដែល​អាច​ផលិត​ទឹក​ដោះ​បាន​។ និយាយ​ដោយឡែក​ស្ដ្រី​ដែល​ប្រឈមមុខ​នឹង​ជម្ងឺមហារីក​ក្រពេញ​ទឹក​ដោះ​​ភាគច្រើន​កើតឡើង​ចំពោះ​ស្ដ្រី​ដែល​មាន​វ័យ​ពី​ ៤៨​ឆ្នាំ​ដល់​ ​៥០​ឆ្នាំ​ឡើង​​ទៅ​នៅ​តំបន់​អាស៊ី​។​

​ស្ដ្រី​ត្រូវ​យកចិត្ដទុកដាក់​ខ្ពស់​ក្នុង​ការថែរក្សា​សុដ​ន់ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ឧស្សាហ៍​ត្រួតពិនិត្យ​និង​ស្ទាប​ដោះ​ខ្លួនឯង​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​ស្វែងរក​ដុំ​សាច់​ដុះ​​ក្នុង​​សុដន់​។ បើ​មាន​ដុំ​សាច់​ដុះ​តូចៗ​ក្នុង​ដោះ​ត្រូវតែ​ប្រញាប់​រួសរាន់​មក​កាន់​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​ឱ្យ​គ្រូពេទ្យ ធ្វើការ​ពិនិត្យ ឬ​បូម​យក​ដុំ​សាច់​នោះមក​ពិសោធន៍​រក​ជម្ងឺមហារីក​បើ​ពិនិត្យ​ឃើញថា​ជា​ដុំ​មហារីក​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ធ្វើការ វះកាត់​ភ្លាមៗ​៕

​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ធម្មជាតិ​

​ផ្លែ​ល្ហុង​ទុំ ទឹកដោះគោឆៅ និង​ស៊ុតមាន់​​យក​ផ្នែក​​ពណ៏​ក្រហម​។ យក​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​​លាយ​ចូលគ្នា​រួច​យក​ទៅ​​លាប​លើ​​ផ្ទៃមុខ​​ទុក​ចោល​​ប្រហែល​ ១៥​នាទី រួច​លាង​ចេញ​។ ​អនុវត្ត​ន៏​​១​សប្ដាហ៏​​លោក​អ្នក និង​​ទទួល​បាន​នូ​វ​ស្បែក​​មុខ​ទន់​​ភ្លឺរលោង​ស្រស់ស្អាត​។​

មាតា​គួរ​​ទទួល​ទាន​​អាហារ​អ្វីខ្លះ​​ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​​មាន​សុខភាព​ល្អ​​និង​ស្បែក​ស​ស្អាត​?

ពី​អាហារ​ដែល​មាតា​ទទួលទាន​រហូតដល់​របប​សកម្មភាព​អាច​កំណត់​ទារ​កមាន​ស្បែក​ដូចម្តេច ឬ​ស្អាត មិន​ស្អាត។​

-​កែប្រែ​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអែមៈ​ឪពុក​ម្តាយ​មាន​ស្បែក​រាង​ខ្មៅ​ពេល​មានគភ៌​អាច​ទទួល​ទាន​ច្រើន​អាហារ​ផ្ទុក​វីតាមីន​C ព្រោះ​វីតាមីន​C​មាន​​​ប្រសិទ្ធ​​​ភាព​បង្ការ​ប្រឆាំង​ជាតិ​ពណ៌​ស្រអាប់​ខ្មៅ​របស់​ស្បែក​កុមារ​ទៅ​ថ្ងៃក្រោយ​ក៏​ងាយ​មាន​ស្បែក​ទន់​ម៉ដ្ឋ និង​ស។​ ​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C មាន​ប៉េងប៉ោះ ទំពាំងបាយជូ​រ ក្រូច​ឃ្វិច ផ្លែ​ប៉ោម ត្រឡាច ខ្ទឹម​ស​... ពិសេស​ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ផ្លែឈើ​ល្អ​បំផុត ។​

-​កម្ចាត់​ស្រទាប់​ស្បែក​គ្រើមៈ ប្រសិន​ស្បែក​របស់​ឪពុក​ម្តាយ​គគ្រាត​គគ្រើម ស្ត្រី​ពេល​មានគភ៌​គួរ​ទទួល​ទាន​ច្រើន​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន​A ព្រោះ​​វីតាមីន A អាច​ការពារ​កោសិកា​សើរ​ស្បែក​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​របស់​កុមារ​ទៅ​ថ្ងៃមុខទន់​ម៉ដ្ឋ​រលោង។ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​រួមមាន​ថ្លើម​សត្វ​ស៊ុត​មាន់ ទឹក​ដោះ​គោ ការ៉ុត បន្លែ​បៃតង ផ្លែឈើ ប្រេង​រុក្ខជាតិ​...។​

-​យកចិត្តទុកដាក់​ដល់​សក់ៈ​ ប្រសិន​ឪពុក​ម្តាយ​សក់​ឆាប់​ស្កូវ ឬ​ងាយ​ជ្រុះ​សក់ មាតា​ពេល​មានគភ៌​អាច​ទទួល​ទាន​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន​B ឲ្យ​បាន​​ច្រើន​ឧទាហរណ៍​សាច់​សុទ្ធ ត្រី ថ្លើម​សត្វ ទឹក​គោ សណ្តែកសៀង ពោត ស៊ុត​មាន់ និង​បន្លែ​បៃតង​។ អាហារ​ទាំងនេះ​ជួយ​កែប្រែ​សើរ​ឡើង​រាងកាយ​កុមារ​ជួយ​ឲ្យ​សក់ខ្មៅ​រលោង៕

ទឹកដោះ​គោ​​ជូរ​​មានគុណ​​ប្រយោជន៍​​ដ៏​ល្អ​៧​​យ៉ាង​​ចំពោះ​​រាងកាយ

ជា​ការពិត​បើ​គ្រាន់​តែ​មើល​ពី​សម្បក​ក្រៅ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មាន​សភាព​ធម្មតា​បំផុត តែបើ​ពិនិត្យ​មើល​ពី​គុណ​ប្រយោជន៍​របស់​វា​វិញ គឺ​អស្ទារ្យ​ណាស់​។​

១-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ងាយ​រំលាយ​ជាង​ទឹកដោះគោ​ទូទៅៈ មាន​ស្ដ្រី​ជា​ច្រើន​នាក់​ណាស់​។ គ្រាន់តែ​ឮ​ពាក្យ​ថា​ទឹកដោះគោ​ភ្លាម​ក៏​នាំគ្នា​គ្រញែង​ស្មា​ខ្លាច​រអា ព្រោះ​ក្រោយពេល​បាន​ទទួលទាន​ពេលខ្លះ ក៏​ត្រូវ​រត់​ចូល​បន្ទប់ទឹក​ស្ទើ​មិនទាន់។

មូលហេតុ​គឺ ដោយសារ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មិន​អាច​រំលាយ​​ជាតិ​ស្ក​រឡេក​តូស ដែល​មាន​នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ តែបើ​អ្នក​ងាក​មក​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ វិញ​ធានា​ថា​បញ្ហា​រឿង​ឈឺពោះ​រាគរូស​លែង​មាន​តទៅ​ទៀត​មិន​ខាន​។​

២-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​សម្បូរ​ទៅដោយ បាក់តេរីឡេក​តូបា​ស៊ី​សឡាស់ៈ វា​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​សម្រាប់​ពោះវៀន ព្រោះ​បាក់តេរី​ប្រភេទ​នេះ​ចូល​ទៅ​កាត់បន្ថយ​អត្រា​ប្រឈម​នឹង​រោគ​មហារីក​ក្នុង​ពោះវៀន និង​រោគ​ផ្សេងៗ ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ពោះវៀន​។​

៣-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយៈ តាម​ការពិសោធន៍​គេ​បាន​រកឃើញថា ប្រសិន​បើ​លោក​អ្នក​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​១ ឬ​២ កែវ​ជាប់​គ្នា​រយៈពេល​១​ខែ​ធានាថា បាក់តេរី​ល្អ​ដែលមាន នៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ នឹង​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​ឱ្យ​រឹងមាំ​។​

៤-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិតៈ អ្នក​ជឿ​ទេ​ថា​ការ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​រាល់​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិត នៅក្នុង​រន្ធ​ភេទ​ថែម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ការឆ្លង​មេរោគ​តាម​រន្ធ​ភេទ​ទៀត​ផង​។

សម្រាប់​សុភាព​ស្ដ្រី​ដែល​ព្រួយបារម្ភ ពី​រឿង​រោគ​ផ្សិត​នេះ​គួ​រងាក​មក​សាក​ល្បង​​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូ​រល​មើល៍​នឹង​បាន​ជាសះស្បើយ​មិន​ខាន​​។ ក្រៅពីនេះ​នៅ​ពេល​មាន​វដ្ត​រដូវ​គួរ​ទទួល​ទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជាប្រចាំ ព្រោះ​គុណភាព​របស់​វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​មេរោគ​ផ្សិត​នៅក្នុង​រន្ធុ​ភេទ​។​

៥-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ពោ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​កាល់ស្យូមៈ​ជា​ការពិត កាល់ស្យូម​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មួយ​កែវ​ពោ​ពេញ​ទៅ​ដោយ​កាល់ស្យូម​។ ប្រសិនបើ​បាន​ទទួលទាន​ញឹកញាប់​ស្មើនឹង​ការជួយ​បំពេញបន្ថែម​កាល់ស្យូម​ឱ្យ​ដល់​រាងកាយ​។

លើសពីនេះ​ទៅ​ទៀត​វា​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​បឺត​ស្រូបយក​កាល់ស្យូម​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ ចំណុច​ពិសេស បើ​ទទួលទាន​ញឹកញាប់​ពិតជា​ជៀសផុត​ពី​រោគ​ឆ្អឹង​ពុក​យ៉ាង​ប្រាកដ​។​

៦-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មាត់​ធ្មេញ​ពុក​រោគ​អញ្ចាញៈ ការងារ​ពិសោធ​មួយ​នៅ​ប្រទេស​ជប៉ុន​បាន​បង្ហាញឱ្យឃើញថា​ការជ្រើស​រើស​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ជូរ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មិន​ល្អ​នៅក្នុង​មាត់ រោគ​ធ្មេញ​ពុក​ហើយ​ថែម​ទាំង​រោគ​អញ្ចាញ​ទៀតផង​។

មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ក្លិន​មិនល្អ​នៅ​ក្នុង​មាត់​រលាយបាត់​ភ្លាម ព្រោះ​ឥទ្ធិពល​របស់​បាក់តេរី​ពី​យ៉ាង​ទាំង​ឡេក​តូបា​សីលឡា​ស់ និង​ស្ដ្រេ​ប​តូ​ខក​ខាល់​នាំគ្នា​បំផ្លាញ​បរិមាណ​អ៊ីដ្រូហ្សែន​ស៊ុលហ្វាត​ដែលជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ធ្វើឱ្យកើត​ក្លិន​មាត់​។​

៧-​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ជួយ​ការពារ​រោគ​សរសៃឈាម​បេះដូងៈ បាក់តេរី​ពូកែៗ​ដូចជា​ឡេក​តូបា​ស៊ី​លឡាស់​ដែល​មាន​ច្រើន​សន្ធឹកសន្ធាប់​នៅក្នុង ទឹក​ដោះគោ​ជូរ​នោះ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​សម្រាប់​ជួយ​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​ឡេ​ស្ដេ​រ៉ូល និង​គ្លី​សឺ​រ៉ៃ នៅក្នុង​សរសៃឈាម​មិន​ឱ្យ​ឡើង​ខ្ពស់ ធ្វើ​ឱ្យ​​យើង​​ចៀសផុត​ពី​រោគ​សរសៃឈាម​បេះដូង៕

គន្លឹះ​៥​យ៉ាង​ក្នុង​​ការថែ​រក្សា​​ម្រាម​ជើង​​របស់​​អ្នក​

មនុស្ស​ភាគច្រើន​តែង​មើលរំលង​នូវ​ការថែរក្សា​ប្រអប់ជើង​របស់​ខ្លួនឯង​ជាពិសេស​គឺ ​ម្រាមជើង​តែម្តង​។ ជា​ការពិត​មិន​ខុស​ពី​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​ទៀត​​នៃ​រាងកាយ​ពួកវា​ក៏​ត្រូវការ​​​យក​ចិត្តទុកដាក់ និង​ថែរក្សា​អោយ​បានឌិ​តដល់​ផង​ដែរ​។ ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​វិធី​ងាយៗ​៥​​យ៉ាង​ក្នុង​​ការ​​ថែ​​រក្សា​​​​ម្រាម​​ជើង​អ្នក​អោយមាន​សោភ័ណភាព​ល្អ​៖

១.​ការព្យាបាល​ដោយ​ការ​ផ្សើម​ទឹក

​វិធី​ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត​ក្នុង​ការថែរក្សា​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក គឺ​អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​នូវ ការព្យាបាល​ដោយ​វិធី​ផ្សើម​ប្រអប់ជើង​អោយបាន​១​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។ អ្នក​គួរ​ធ្វើការ​ផ្សើម​ប្រអប់ជើង​របស់​អ្នក​ទៅក្នុង​ទឹក​អោយ​បាន​ពី ១០​ទៅ ១៥​នាទី​។

នេះ​គឺជា​វិធី​ធម្មជាតិ​ម្យ៉ាង​ដែល​អាច​យក​ចេញ​នូវ​កោសិកា​ងាប់ៗ ចេញពី​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក​។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​លើកជើង​ចេញពី​ទឹក​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​វា​ថ្នមៗ ជាមួយនឹង​ក្រែម​ម៉ាស្សា​ប្រអប់ជើង ដែល​ផ្តល់​សំណើម​បានល្អ​ដល់​ស្បែក​។ វិធី​នេះ​ក៏​អាច​សម្អាត​នូវ​ស្បែក​កខ្វក់ និង ធ្វើអោយ​ចរន្តឈាម​រត់​នៅ​ប្រអប់ជើង អ្នក​មាន​ដំណើរការ​បាន​ល្អ​ផង​ដែរ។

២.​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ម្រាម​ជើង

​អ្នក​ប្រហែលជា​ធ្លាប់បាន​ដឹង​ពី​វា​មុន​ខ្លះ​រួច​មក​ហើយ នូវ​ប្រភេទ​នៃ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយចំនួន ដែល​អ្នក អាច​អនុវត្ត​នៅ​នឹង​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក​បាន​។ អ្នក​អាច​ពត់​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក ទៅមុខ និង ទៅក្រោយ​។

ដោយ​ប្រើ​ជំនួយ​ពី​ដៃ​របស់​អ្នក​អាច​ធ្វើការ​បង្វិល​ម្រាមជើង​នី​មួយៗ ជា​ចលនា​រង្វង់​ថ្នមៗ​។ វា​អាច​នឹង​ជួយ​អោយ​ពួកវា​មាន​ភាព​បត់បែន​បាន​​ល្អ​​ជាង​មុន ហើយ​វា​ក៏​នឹង​អាចជួយ បង្កើន​នូវ​ចរន្តឈាម​រត់ នៅ​នឹង​ប្រអប់ជើង​នោះ អោយបាន​ប្រសើរ​ផងដែរ​។

៣.​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​ម្រាមជើង​របស់​អ្នក​អោយបាន​ជា​ប្រចាំ

​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ផ្សេងទៀត នោះ​គឺ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការថែរក្សា​ប្រអប់ជើង​របស់​អ្នក​ដោយ​ការជ្រើសរើស​យក​ការ​ម៉ាស្សា​ម្រាមជើង និង ប្រអប់​ជើង​​អោយ​បាន​​ជា​ប្រចាំ​។

អ្នក​អាច​ប្រើ​នូវ​ប្រេង​ដូង ឬ​ប្រេង​អូ​លីវ​យក​មក​ម៉ាស្សា​ប្រអប់ជើង​អ្នក​បាន​។ វិធី​នឹង​ជួយ​កំចាត់​ស្បែក​ដែល​ជ្រាវ​ជ្រួញ​ជម្រុះ​ចោល​កោសិកា​ចាស់ៗ និង​ធ្វើអោយ​ស្បែកជើង​អ្នក​មាន​ពន្លឺ និង សំណើម​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ផងដែរ​។

៤.​ធ្វើការ​ជូត​សម្ងួត​ប្រអប់ជើង​អោយ​បានស្អា​ត​ល្អ

​មនុស្ស​ភាគច្រើន​តែង​មើលរំលង​នូវ​ការ​ជូត​សម្ងួត​ស្បែក​ត្រង់​ចន្លោះ​ម្រាមជើង​អោយបាន​ស្ងួត​ល្អ បន្ទាប់ពី​ពួកគេ​បាន​ងូតទឹក​ឬលាង​ជើង​រួច​។

បញ្ហា​នេះ​អាច​ធ្វើអោយ​វា​មាននូវ​កន្ទួល​រមាស់ និង បង្កើតបាន​ជា​ការបង្ក​រោគ​របស់​ជំងឺផ្សិត​បាន​។ ដូច្នេះ​វា​ជា​ការចាំបាច់​ណាស់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​​ជូត​​សម្ងួ​ត​​ស្បែ​ក​ម្រាម​ជើង​របស់​អ្នក​អោយ​បាន​សព្វ​ល្អ​។

៥.​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ស្បែកជើង​ដែល​សាក​សម​ទៅនឹង​ប្រអប់ជើង​របស់​អ្នក

​ស្ត្រី​ភាគច្រើន​ចូលចិត្ត ជ្រើសរើស​យក​ម៉ូត​ស្បែកជើង​ដែល​ស្រស់ស្អាត ដោយ​មិន​ខ្វល់​ពី​ភាព​សុខ​ស្រួល​របស់​ប្រអប់ជើង​នោះទេ​។ វា​ជា​ការ​ចាំ​បាច់​សម្រាប់​សុខភាព​ម្រាម​ជើង និង​ប្រអប់ជើង​របស់​អ្នក ដូច្នេះ​អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​ស្បែកជើង​ណា​ដែល​អាច​ផ្តល់​ផា​សុកភាព​ដល់​អ្នក​នៅ​​ពេល​​ដែល​​អ្នក​​ពាក់​​វា​។ ការពាក់​ស្បែក​ដែល​ហប់​ណែន​តឹង នឹង​ធ្វើអោយ​ជើង​អ្នក​បែកញើស​ធំក្លិន​មិនល្អ និង​អាច​បណ្តាលអោយ​មាន​ជំងឺ​ផ្សិត​​​ថែម​ទៀត​​ផង​៕

​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ទទឹម​​ចំពោះ​​សម្រស់​

​ផ្លែ​ទទឹម​មាន​ប្រភព​ដើម​មក​ពី​ប្រទេស​អា​ហ្គា​ហ្វ​នី​ស្ថាន ប៉ា​គី​ស្ថាន​ឥណ្ឌា និង​អ៊ីរ៉ង់​។ ទទឹម​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C និង B5 ប៉ូ​លី​ផេ​ណុល ប៉ូ​តា​ស្យូម និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​រាងកាយ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ហើយ​គេ​ប្រើ​វា​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជម្ងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ឧទាហរណ៍​ដូចជា សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ និង​ជម្ងឺ​តម្រងនោម​ជាដើម​។

1- ទប់ស្កាត់​ភាព​ចាស់ជរា​នៃ​ស្បែក​៖ ផឹកទឹក​ទទឹម​អាចជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ខូច​រង​ពី​កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ​។ មួយវិញទៀត វា​ក៏​អាច​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ និង​កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ផ្សេងៗ​លើ​ស្បែក​។

2- ព្យាបាល​ស្បែក​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម និង​មុត របួស​៖
​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ជាច្រើន​បាន​បង្ហាញថា ប្រេង​គ្រាប់​ទទឹម​អាចជួយ​ព្យាបាល​របួស​ស្នាម​ផ្សេងៗ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​៕

3- ជួយ​ទប់ស្កាត់ និង​ព្យាបាល​មុន​៖ ជាទូទៅ​មុន​កើតឡើង​ដោយសារ​អតុល្យភាព​នៃ​អរ​ម៉ូ​ន និង​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​។ ទទួលទាន​ផ្លែ​ទទឹម​ជា​ប្រចាំ​​អាច​​ជួយ​​ទប់​ស្កាត់​​ការ​​កើត​មុន និង​សម្លាប់​ឫសគល់​ដែល​ធ្វើឱ្យ​កើតមុន​ដោយ​វា​ចូល​ទៅ​កែសម្រួល​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ និង​សម្រួល​ដំណើរ​ឈាមរ​ត់​បាន​ល្អ​។

ជាងនេះទៀត វា​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ដែក ហើយ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រូប​យក​អុកស៊ីសែន និង​បញ្ជូន​ទៅ​កាន់​កោសិកា​ស្បែក​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​​ស្រស់ថ្លា និង​រលោង​។

​វីតាមីន​B ជួយ​​បង្ការ​ការ​ឈឺចាប់​មុនពេល​​មក​រដូវ

នៅ​លើស​កលោក​យើង​ទាំងមូល​មាន​ស្ត្រី​ភាគច្រើន​តែង​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​ឈឺចាប់ មុនពេល​មក​រដូវ ឬ PMS ដែល​មាន​អាការៈ​ដូចជា សោកសៅ ឆេវឆាវ​គេង​​មិន​​លក់​​ឈឺ​ដើម​ទ្រូង​ជាដើម។

ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​B អាច​ជួយ​បង្ការ​អាការៈ​PMS ក្នុង​រយៈពេល​វែង​បាន​។ វីតាមីន B​​មាន​២​​ ប្រភេទ​គឺ ថៃ​អាមីន (Thiamine)​ និង​រី​បូ​ហ្វ្លា​វីន (Riboflavin) ដែល​មាន​នៅក្នុង​សាច់ជ្រូក ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ផ្លែឈើ(​ក្រូច​)​ផលិតផល​ពី​ទឹកដោះគោ ស៊ុត បន្លែ។​

ទទួលទាន​វីតាមីន B ទាំង​២​ប្រភេទ​នេះ ឱ្យបាន​១១​មិល្លីក្រា​ម​ក្នុង​ ១​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែចំពោះស្ត្រី​ដែល​មាន​បញ្ហា​ឈឺចាប់​នៅ​មុនពេល​មក​រដូវ ត្រូវមាន​ការ​តាំង​​ចិត្ត​ឱ្យ​បាន​​ខ្ពស់​ដោយ​ទទួលទាន​វីតាមីន B ថៃ​អាមីន​​ ឱ្យបាន​១,៩​មិល្លីក្រា​ម ក្នុង១​ថ្ងៃ អាច​កាត់បន្ថយ​អាការ PMS បាន​រហូត​ដល់​២៥​ភាគ​រយ។​

​ចំណែកឯ​អ្នក​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​B រី​បូ​ហ្វ្លា​វីន ២,៥​មិល្លីក្រា​ម ក្នុង​១​ថ្ងៃ អាច​បន្ថយ​អាការ​​ PMS បាន​ដល់​ទៅ​ ៣៥​ភាគរយ ។ ដើម្បីឱ្យ​ទទួលបាន​វីតា​មីន B ទាំង​​២​ប្រភេទ ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​អ្នក​អាច​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេលព្រឹក​ជា​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ធញ្ញជាតិ ទទួលទាន​បន្លែ​នា​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់ និង​​ទទួលទាន​សាច់ជ្រូក និង​សណ្តែក​​នៅ​ពេល​ល្ងាច​។​

​ក្រៅពីនេះ​វីតាមីន D និង​កាល់ស្យូម ក៏​ជា​សារធាតុ​អាហារ​ដែល​អាច​ជួយ​ការពារ​អាការៈ PMSបានដែរ។ ដូចនេះ​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ត្រី​ដែល​មាន​ជាតិ​​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ផ្ទី ប្រូក​ខូលី ឬ​បន្លែ​បៃតង​ផ្សេងៗ រួម​ជាមួយ​ផង៕

​វិធី​ធ្វើឲ្យ​​ស្បែក​​មុខ​​និងក ​មាន​ពណ៌​​ប្រហាក់​ប្រហែលគ្នា​

មាន​មនុស្ស​ស្ទើរ​១០០នាក់​ ​ជា​ពិសេស​ស្ត្រី​នៅ​ពេល​ចាប់ផ្តើម​តែង​មុខមាត់​​រមែង​ផ្ដោត​សំខាន់​ទៅលើ​​ស្បែក​មុខតែ​​ម្យ៉ាង​ប៉ុណ្ណោះ ទោះបី​កន្លែង​ដ៏​ទៃ​ទៀត​​ទាម​ទារ​ឲ្យ​យកចិត្តទុកដាក់​ផ្ដល់​ការថែទាំ​ស្បែក​មុខ​ក្ដី​ក៏​មិនសូវ​មាន​ការចាប់​អា​រម្ម​ណ៏​នោះដែល ជាពិសេស​ស្បែក​ដែល​ស្ថិតនៅ​ស្បែក​ផ្ទៃ​មុខ​​រហូត​គឺ​ ស្បែក​ក​តែម្ដង។

ដោយសារ​ទម្លាប់​ខាងលើ​នេះ​ឯង ទើប​ធ្វើឲ្យ​ស្ត្រី​មួយចំនួន​មាន​ផ្ទៃមុខ​ស​រលោង​ស្អាត​គួរ​ឲ្យ​ចង់គយ គន់ តែ​ប្រសិនបើ​ក្រឡេក​ចុះក្រោម​បន្តិច​និង​ប្រទះ​ឃើញ​ស្បែក​ក៏​ខ្មៅ​ស្រ​អាប់ ខុស​ពី​ស្បែក​មុខ​ទាំងស្រុង។

ដូច​ច្នេះ​ដើម្បី​អោយ​សម្រស់​របស់​អ្នកដើរ​ស្រប​ចង្វាក់​គ្នា​នោះ គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ផ្ដល់​ការថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យបាន​ភ្លឺស្រស់ស្អាត​ដូច ជា​ស្បែក​មុខ ទើប​​គេចផុត​ពី​ការរិះគន់។​

​ដើម្បី​បំបាត់​បញ្ហា​នេះ​រាល់​ពេល​អ្នក​លាបម្សៅ​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​កុំ​ភ្លេច​ហួស​មកដល់​ស្បែក​បំពង់ក ព្រោះ​ប្រសិនបើ​ស្បែក​ត្រង់​ទីកន្លែង​នេះ​មាន​ស​ភាពយា​ជ្រីវជ្រួញ​នោះ​ប្រាកដជា​មិន​សូវ​ល្អ។

វិធី​ងាយៗ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​ឲ្យ​ស្បែកក​បានតឹង​ហា​ប់​ណែ​ន​ដោយ​ប្រើ​ម្រាមដៃ​ម៉ាស្សា​លើ​ស្បែក​ក្នុង​ចលនា​ផាត់​ពី​គល់​ក​ឡើង​ទៅ​​ដល់​ ​ចង្កា​នោះ​ស្នាម​​ផ្សេងៗ​ និង​ ​ចាប់ផ្ដើម​បាត់​ម្ដង​បន្តិចៗ​លើក​នេះ​ពិតជា​អាច​ធានា​បាន​ទាំងស្រុង​ថា​បន្ទាប់​ពី​ផ្ទៃមុខ​លោង​ស្អាត​ហើយ​នោះ​ស្បែក​ក ក៏​ស្រស់​​ស្អាត​​មិន​​ចាញ​គ្នា​ផង​ដែរ។​

​វិធី​បំបាត់​​ផ្កា​ស្បូន​នៅ​លើ​​ផ្ទៃមុខ

កម្រ​មាន​ផ្ទៃមុខ​​ស្ដ្រី​ណា​ម្នាក់​​អាច​គេចផុត​ពី​​ស្លាក​ស្នាម​​​ផ្សេងៗ​​បាន​ណាស់​គ្រាន់តែ​តិច​ឬ​ច្រើន​តែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងនោះ​ផ្កា​ស្បូន​ជា​បញ្ហា​របស់​ផ្ទៃ​មុខ​​មួយ​​ប្រភេទ​ដែល​សុភាព​នារី​ទាំង​អស់​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​យល់ដឹង​អំពី​បញ្ហា និង​មូលហេតុ​របស់​វា។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​វា​មិនអាច​បង្ក​ឱ្យមាន​ការប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​តែ​បើ​វា​ច្រើន​នោះ​តម្លៃ​ផ្នែក​សម្រស់ និង​សោភ័ណ​​ភាព​ត្រូវ​​បាត់​បង់។​

​មូលហេតុ​បង្ក​ផ្កា​ស្បូន​

​ផ្កា​ស្បូន គឺជា​ស្នាម​កន្ទួល​ពក​តូចៗ ដែល​ពណ៌​ដូច​ស្បែក​ធម្មតា​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ ដោយ​មិន​មាន​ពណ៌​ក្រហម​មិន​មាន​ការឈឺ​ចាប់ ឬរ​មាស់​អ្វី​ទាំង​អស់។ វា​ច្រើនតែ​កើតមាន​​នៅ​​ត្រង់​​ត្របក​ភ្នែក​ហើយ​​មាន​​ទំហំ​​ប៉ុន​ជើង​​ធូប ឬ​គ្រាប់​ខ្សាច់។

ផ្កា​ស្បូន​ភាគច្រើន​កើត​ទ្បើង​ដោយសារ​ក្រពេញ​តូចៗ​នៅក្រោម​ស្បែក រីក​ប៉ោង​ទ្បើង​លេច​ចេញ​មក​ក្រៅ​លើ​ស្បែក​នៅត្រង់​ត្របកភ្នែក ព្រោះ​តែ​​ស្បែក​នៅត្រង់​នោះ​មាន​សភាព​ស្ដើង​ជាង​ស្បែក​នៅ​កន្លែង​ផ្សេងទៀត ។​

​ការព្យាបាល​ផ្កា​ស្បូន​

​ជាទូទៅ​ប្រសិនបើ​អ្នកនាង​កញ្ញា​មិន​គិត ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​បញ្ហា​សម្ផស្ស និង​សោភ័ណភាព​ទេ ផ្កា​ស្បូន​មិន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការរំខាន ឬ ការលំបាក​អ្វី ឡើយ។​

ព្រោះ​វា​មិន​ឈឺចាប់ មិន​ក្រហម​រលាក​ក្រហាយ ឬក៏​ក្លាយទៅជា​ជំងឺមហារីក​អ្វី​ដែរ​។ មាន​វិធី​សម្រាប់​ព្យាបាល​បំបាត់​ផ្កា​ស្បូន​នេះ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព គឺ​ការប្រើ​ម៉ាស៊ីន​អុជ ឬ​ជួស​បំបាត់​វា។

ផ្ទុយទៅវិញ​វា​អាច​ធ្វើឱ្យ​លោក​អ្នក​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទៅ​វិញ​ក៏​ថា​បាន​ដែរ ព្រោះ​ផ្កា​ស្បូន​កើត​នៅ​លើ​ត្របកភ្នែក​ជា​ស្រទាប់​ស្បែក​ស្ដើង​ដែល​នៅ​ជិត​ភ្នែកបំផុត។ បើ​ប្រើ​ថ្នាំ ឬទ្បេ​ផ្ដេសផ្ដាស​វា​ងាយ​ធ្វើឱ្យមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ភ្នែក​បាន។​

​ផល​ប៉ះ​ពាល់​​ពី​លាប​ម្សៅ​នៅលើ​​ស្បែក

ផលិតផល​សម្អាង ឬ​គ្រឿងសម្អាង​(​ផលិតផល​កូ​ស្មេ​ទិច​)​បង្កើតឡើង​ក្នុង​គោលបំណង​ជួយ​ថែទាំ និង​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​ ព្រមទាំង​ជួយ​ចិញ្ចឹម​​ស្បែក​ដោយ​បន្សើម​ជាតិ​ទឹក​នៅលើ​ស្បែក។​

​ដូច្នេះ​ផលិតផល​ទាំងនេះ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លាំង​​ណាស់ បើ​យើង​ប្រើប្រាស់​វា​ចំ​គោលដៅ ឬ​ចំ​តម្រូវការ​ពិតប្រាកដ​របស់​ស្បែក​យើង​ជាអាទិ​មាន ផលិតផល​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ស្ងួត ឬ​ផលិតផល​សម្រួល​ក្រ​ពេញ​ញើស​​សម្រាប់​ស្បែក​ខ្លាញ់​ជាដើម។​

​ការប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ទាំងនេះ​២​ដង ឬ​៣​ដង​ក្នុង​​១​ថ្ងៃ មិន​ឆ្លើយតប​​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទៅ​នឹង​ធម្មជាតិ​ស្បែក ឬ​តម្រូវការ​ពិត​ប្រាកដ​របស់​ស្បែក​ឡើយ។ ហើយ​ការ​ប្រើប្រាស់​ខុសឆ្គង​អាច​បង្ក​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ទៅលើ ស្បែក​ទៅវិញ ។​

​ករណី​ត្រឹមត្រូវ​បំផុត​មុន​នឹង​សម្រេចចិត្ដ​ប្រើប្រាស់​ផលិត​ផល​ណាមួយ គួរតែ​សាកសួរ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នកជំនាញ​ជាមុនសិន ប្រយោជន៍​​ឱ្យ​ដឹងថា តើ​ស្បែក​ប្រភេទ​ណា និង​ថា​តើ​ត្រូវ​លាបម្សៅ​បែបនេះ​បែប​នោះ​ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​៕

​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ធម្ម​ជាតិ​ជួយ​រក្សា​រាង​​ឱ្យ​ស្រ​ឡូ​ន​

​ប្រភេទ​ទឹក​ផ្លែឈើ​មួយចំនួន​ខាង​ក្រោម​ដូច​ជា​ទឹក​ផ្លែ​ឪឡឹក​ជាដើម​មិន​ត្រឹមតែ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុង​ការជួយ​បំបាត់​ការ​ស្រេកទឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​វា​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ឬ​រក្សា​រាង​ឱ្យ​ស្រ​ឡូ​ន​ទៀតផង​។

​ទឹក​ផ្លែ​ឪឡឹក​ ​ទឹក​ឪឡឹក​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​បំប៉ន​មួយចំនួន​ដូចជា lycopene ទប់ស្កាត់​មហារីក​, ប្រភេទ​អាស៊ីត​​arginine ជួយ​​កម្ទេច​​សំណល់​​ជាតិ​ខ្លាញ និង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​មាំមួន​។ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ប្រើប្រាស់​​ទឹក​ឪឡឹក​នេះ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ប្រចាំថ្ងៃ​បាន ដោយសារ​តែ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ជួយ​បញ្ចុះ​ទម្ងន់​។​

​ទឹក​ម្នាស់​ ​ទឹក​ម្នាស់ មាន​ផ្ទុក bromelain ដែល​ជា​ប្រភេទ emzim ជួយ​រំលាយ​ប្រូតេអ៊ីន​ធ្វើឱ្យ​ងាយស្រួល​​ក្នុង​ការរំលាយ​អាហារ និង​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅត្រង់​ពោះ​។ ជាង​នេះ​ទឹក​ម្នាស់​ក៏មាន​​​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុងការ​ទប់ទល់​នឹង​មេរោគ បន្សាប cholestoron អាក្រក់ និង​បណ្ដេញ​ជាតិពុល​
​ចេញពី​រាងកាយ​។​

​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​កៀប​ ប៉េងប៉ោះ​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីត​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​ដល់​ការផ្លាស់ប្ដូរ​ជាតិ​ក្នុង​រាងកាយ​ជម្រុង​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ បញ្ចេញ​អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រពះ​ធ្វើការ​បាន​ប្រសើរ​ជាង​មុន​ព្រមទាំង​បង្កើន​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​។

ក្រៅពី​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុងការ​បញ្ចុះទម្ងន់​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​កៀប​ក៏​ជួយ​ពន្យា​ពេល​នៃ​ការ​វិវដ្ដ​ទៅរក​ភាព​ចាស់​របស់​ស្បែក​។ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​កៀប​ពី ១ ទៅ ២ កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ គឺ​អាច​ផ្ដល់​វីតាមីន​A ចំនួន ៥០% ដល់​រាងកាយ​សម្រាប់​មួយ​ថ្ងៃ​ទន្ទឹម​និង​ នេះ​វា​ក៏​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​។

ដូច្នេះ​គួរតែ​ប្រើ​ប៉េងប៉ោះ​ដូច​ជា​ថ្នាំ​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​ថែ​សម្រស់ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​នៅតែ​មាន​ភាពស្រស់​ខ្ចី​​ម៉ត់​​រលោង និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​៕

ការតុបតែង​​មុខ​តាម​​បែប​​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​

សុភាពនារី​គ្រប់រូប​បាន​ជ្រាប​រួចមកហើយ​អំពី​វិធី​តុបតែង​មុខ​តាម ស្ដ្រី​កូរ៉េ ចិន ថៃ និង​ជប៉ុន​រួចមកហើយ​។ សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ​យើង​យក​វិធី​តុបតែង​មុខ​តាម​បែប​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​មក​ជម្រាប​ជូន ប្រិយ​មិត្ដ​អ្នកអាន​វិញ​ម្ដង​។

ប្រសិនបើ​សុភាពនារី​គ្រប់ៗ​រូប​ចេះ​នូវ​វិធី​តុបតែង​មុខ​ដោយ​ខ្លួនឯង​នោះ​គឺ ជា​ការប្រសើរ​ណាស់ ព្រោះ​ចំណេញ​ទាំង​ពេល​វេលា​និង​ថវិកា​បាន​មួយ​​ចំនួន​​ទៀត​​ផង​។

​របៀប​នៃ​​ការ​ផាត់​មុខ​បែប​​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប

​ចំពោះ​ការ​ផាត់មុខ​បែប​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​គឺជា​ការ​ផាត់​ផ្ទៃមុខ​ឱ្យ​ដូច​ទៅ​នឹង​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​។ ប៉ុន្ដែ​ការ​ផាត់​នោះ​វា​មិន​ដូច​ទាំងស្រុង​នោះទេ ដោយ​សម្អាងថា​ស្ដ្រី​អាស៊ី និង​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​មាន​ការខុសប្លែក​គ្នា​ទាំង​ទម្រង់​មុខ ភ្នែក ច្រមុះ​និង​បបូរមាត់​។

ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​ភាគច្រើន​និយម​ចូល​ចិត្ដពណ៌​ស្រាលៗ មានដូចជា​ពណ៌​​សាច់ ពណ៌​ស ពណ៌​ពងមាន់ និង​ពណ៌​សូកូឡា​ជាដើម​។

​ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​នៃ​ការតុបតែង​មុខ​របស់​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប ៖

-​ជាដំបូង ត្រូវ​ផាត់​ទៅលើ​ត្របកភ្នែក ដោយ​ស្ដ្រី​អឺរ៉ុប​ភាគច្រើន​គេ​និយម​ចូលចិត្ដ​ពណ៌​ស្រាលៗ ដូចជា​ពណ៌​សាច់ ពណ៌​ពងមាន់ និង​ពណ៌​សូកូឡា​ជាដើម​។​

-​ចំពោះ​ថ្ពាល់ គេ​និយម​ប្រើ​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ស្រាល និង​ពណ៌​ដី នៅពេល​ផា​ត់ទៅ​ឃើញ​នូវ​ឆ្អឹង​ថ្ពាល់​ទាំងសងខាង​។​

-​ចំណែក ឯក្រែម​លាប​បបូ​រមាត់វិញ ភាគច្រើន​អ្នក​ទាំងនោះ​ចូលចិត្ដ​ជ្រើសរើស​យក​ប្រភេទ​ពណ៌​ស្រស់ៗ​មក​ប្រើ ព្រោះ​បបូរមាត់​របស់​ពួកគេ​ស្ដើង​។

ទទួល​ទាន​​ក្រូច​ចូរ​ទទួល​ទាន​​ទាំង​​សំបក​

វីតាមីន C គួបផ្សំ​គ្នា​នោះ​វីតាមីន​C នឹង​ត្រូវ​បាន​សរីរាង្គ​ស្រូបយក​ល្អ​ជាង​ទន្ទឹម​នោះ​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​កើន​អាយុ​​របស់​វីតាមីន C ក្នុង​សរីរាង្គ​។ ​សារជាតិ​ចម្រុះ​ flavonoids នៅ​ត្រូវបាន​ហៅថា វីតាមីន P ​សម្បូរ​បំផុត​នៅក្នុង​បន្លែ​ស្ពៃ និង​ផ្លែឈើ។​

​ពពួក bioflavonoids ក្នុង​ក្រូចឆ្មារ ក្រូច​ពោធិ៍សាត់ ក្រូច​ឃ្វិច ក្រូចថ្លុង​ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ស្ថិរភាព និង​ពង្រឹង​ភាព​មាំ​គែម​សរសៃឈាម ស្ថិរភាព​បរិមាណ​ចរាចរ​ឈាម​អាស្រ័យ​ដោយ​លទ្ធភាព​ប្រឆាំងរ​លាករ​បស់​សារជាតិ​ជីវជាតិ​រុក្ខជាតិ​នេះ​ខ្សោយ​យារ​សរសៃឈាម ជំងឺ​ឫសដូងបាត​។

នេះ​ក៏​ជា​កត្តា​សំខាន់​ផ្គត់ផ្គង់​អុកស៊ីហ្សែន​ឲ្យ​ជាលិកា​សរីរាង្គ​ជួយ​សរីរាង្គ​ស្ថិរភាព​សម្ពាធ​ឈាម​។ Flavonoids ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ថយ​ហើយ​ឈឺ​និង​ជំនួយ​ដំណក​ដង្ហើម​ពេល​ជួប​បញ្ហា​អំពី​សួត​​។​

​របប​ជីវជាតិ​ខ្វះ henperidin នឹង​ធ្វើឲ្យ​ថយ​ចុះ​សមត្ថកិច្ច​របស់​សរសៃ​ឈាម​តូចៗ បង្ក​ជា​អា​ការៈឈឺ​ជើង​។ ចំពោះ​អត្តពលករ​កីឡាករ​មួយចំនួន និង​​សង្កេតឃើញ​ក្រុម​ត្រូវបាន​ផ្គត់ផ្គង់ flavonoids មាន​របួស​សាច់ដុំ សន្លាក់​ទាប​ជាង​ក្រុម​មិន​ត្រូវបាន​ផ្គត់ផ្គង់។

ពេល​មាន​របួស​កើតឡើង​ក្រុម​ត្រូវបាន​ផ្គត់ផ្គង់ flavonoids ជា​សះ​រហ័ស​លឿន​ជាង​ក្រុម​មួយ​ទៀត​។ ពេល​ត្រូវបាន​ផ្គត់ផ្គង់​វីតាមីន​C និង flavonoids​ នោះ​ប្រសិទ្ធភាព​សះស្បើយ​កាន់តែ​កើនឡើង។​

​ប្រភព​ផ្គត់ផ្គង់​សារជាតិ flavonoids អម​ជាមួយ​វីតាមីន C ច្រើន​បំផុត​គឺ​នៅ​ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង ក្រូច​ពោធិ៍សាត់​ និង​សម្រេច​បរិមាណ​ខ្ពស់​បំផុត​ពេល​ផ្លែ​ទុំ​លើ​ដើម។ ពេល​បាន​បេះ​ចេញពី​ដើម​កាន់តែ​ទុក​យូរ បរិមាណ flavonoids និង​វីតាមីន C នឹង​ត្រូវ​ថយ​ចុះ​សន្សឹមៗ។​

ដើម្បី​ប្រើប្រាស់​អស់​ប្រភព flavonids នោះ​កុំ​ច្របាច់​ក្រូចឆ្មារ​ចោល​សំបក​។ ចូរ​ប្រើ​សំបក​ក្រូចឆ្មារ​រាប់​ទាំង​ក្រូចពោធិ៍សាត់ ក្រូច​ឃ្វិច ក្រូចថ្លុង​ កាត់​ជា​សរសៃ​ស្តើងៗ​ដាក់ចូល​ក្នុង​​​អាហារ​ពេល​កែច្នៃ ។ ពេល​ទទួលទាន​ក្រូចពោធិ៍សាត់ ក្រូច​ឃ្វិច គួរ​ទទួល​ទាន​ទាំង​ស្រទាប់​​​សៗ​នៅជាប់​ក្លែប ៕

​អាហារ​​ដែល​ល្អ​​ចំពោះ​​សុខភាព​​និង​សម្រស់​

១.ទទួលទាន​ផ្លែ​ត្របែក​ពន្យារ​ភាព​ចាស់ជរា​

ផ្លែឈើ​ស្រស់​សំបូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន​C ដូច​ជា​ផ្លែ​ត្របែក​ចាត់ទុកថា​ជា​ចំណី​សំរាប់​មនុស្ស ដែល​មិន​ចង់​ឆាប់​ចាស់​ដោយសារ​វីតាមីន​C មាន​គុណសម្បត្តិ​ជួយរ​ក្សាខ​ល​ឡា​ចែ​ន​ប្រភព​​ប្រូតេអ៊ីន ក្រោម​ស្បែក​ក្នុង​រាងកាយ​បាន​ល្អ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​តឹង​ដែល​មិន​ជ្រីវជ្រួញ​ក្រៅពីនោះអ្នក​អាច​ទទួលទាន​ផ្លែ​ល្ហុង​ក្រូច​ក៏​បាន​ដូចគ្នា​។​

២.ទទួលទាន​ប្រូបឺរ​រី​បំប៉ន​ស្បែក​

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ចង់ឱ្យមាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ហាម​មើលរំលង​ផ្លែ​ប្រូបឺរ​រី​ព្រោះ​នៅក្នុង​ប្រូបឺរ​រី មាន​គុណសម្បត្តិ​ជួយ​ឱ្យ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​រឹងមាំ​ល្អ​ស្បែក​រាបស្មើ​ថែមទាំង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាកា​រះ​សរសៃឈាម​ស្រួល​បាន​ផង​ដែរ​។​

៣.ទទួលទាន​ផ្លែ​អា​វ៉ូ​កាដូ​ការពារ​ស្បែក​

ជាតិពុល​ដែល​ជា​តួ​ដ៏​កំណាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្រៀម​ស្ងួត​បាន​អ្នក​អាច​ការពារ​បាន​តាម​ការ​ទទួលទាន​ផ្លែ​អា​វ៉ូ​កាដូ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​B ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​មើល​​ខ្លី​​ជាង​​វ័យ ថែម​ទាំ​ងំ​អ្នក​អាច​ទទួល​ទាន អា​វ៉ូ​កាដូ ក្លែម​ជា​មួយ​គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករត្ន័ អប់​ជាមួយ​ទឹក​ឃ្មុំ​និង​ល្ង​លីង​បាន​ទៀត​ផង​។​

អត្ថប្រយោជន៏​​សណ្ដែក​ចំ​ពោះ​​សម្រស់

​នៅ​លើក​ពិភពលោក​យើង​ទាំងមូល​សុទ្ឋ​តែ​ចង់បាន​ភាពស្រស់ស្អាត់​គ្រប់គ្នា ក៏​ប៉ុន្ដែ​អ្នក​ខ្លះ​​ក៏​​ស្អាត​ហើយ​អ្នកខ្លះ​ទៀត​ក៏​មិនសូវ​ស្អាត​ជា​ពិសេស​គឺ​ ត្រង់​សក់​តែម្ដង​​​។

សុភាព​ស្ត្រី​ដែល​​សក់​ចាប់ផ្តើម​ប្តូរ​ពណ៌​ទៅ​យ​តាម​វ័យ​​ យើង​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួលទាន​សណ្តែក​ដី​ប្រឡាក់​បឺរ​​ជា​មួយនឹង​​សំបក​​នំប៉័ង​​ដែល​​ចំហុ​យ​ក្តៅៗ​មុន​ពេល​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារ​វីតាមីន នៅ​ក្នុង​អាហារ​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការប្រែប្រួល​ពណ៌​សក់ ដែល​អ្នក​អាច​ប្តូរ​ទៅ​ទទួលទាន​ដំឡូងបារាំង​បំពង បឺរ​ក្តៅៗ​ជំនួស​ក៏បាន​។​

ស៊ុត​ក៏​​អាច​ធ្វើឲ្យ​​ផ្ទៃ​​មុខ​របស់​​លោក​អ្នក​ស្រ​ស់​ស្អាត​​បាន​ដូចគ្នា​

ប្រសិនបើ​យើង​និយាយ​ទៅ​ដល់​ស៊ុត​អ្នក​ពិតជា​នឹក​ទៅ​ដល់​ស៊ុត​ពណ៍​ក្រហម ដែល​ពី​សម័យ​បុរាណ​និយម​នាំយក​មក​លុបលាង​មុខ​និង​បំពោក​លើ​ផ្ទៃមុខ ព្រោះ​ក្នុង​នោះ​វា​មាន​សារ​​ជា​តិខ​ល​ឡា​-ជែន​។

គេ​មាន​ជំនឿ​ថា​វា​អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​សំរាប់​ស៊ុត​ព​ណ៍ស រីឯ​ស៊ុត​ពណ៍​ក្រហម​សំរាប់ មនុស្ស​ដែល​មាន​ស្បែក​មុខក្រៀម​ស្ងួត​។

​វិធី​គេ​អាច​នាំ​យក​ស៊ុត​ទៅ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ស្រូវ​អូត​ឬក៏ ម្សៅពោត​ ដើម្បី​ឲ្យ​វាស្អិត​ជាប់​ទៅ​នឹង​សាច់​ស្បែក​ដែល​គេ​អាច​ធ្វើ​តាម​វិធី​ផ្អាប់​ទុក​មួយ​ស្របក់​នៅលើ ផ្ទៃមុខ​រហូតដល់​មាន​អារម្មណ៍​ថា ស្ងួត​តិចៗ​ទើប​សន្សឹមៗ​លាង​​ចេញ​។

វិធី​បំពោក​នេះ​វា​ជួយ​ឲ្យ​កោសិកា​ចាស់​និង​វត្តុ​ស្មោគគ្រោ​ក​ដែល​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​ជាប់​មក​ជាមួយ​។ ការ​បំពោក​ស្បែក​មុខ​ដោយ​វិធី​នេះ​ក៏​អាច​ជួយ​ផ្ទៃមុខ​អ្នក​ឲ្យបាន​ស្អាត​ដោយ​មិន​​ចាំបាច់​ពឹងផ្អែក​ទៅលើ​គ្រឿងសំអាង​ថ្លៃៗ តទៅ​ទៀត​ឡើយ​៕

Vayo FM Song Request